Buenaforma - Latest Comments

Re: Dolor en el hombro, síndrome subacromial: top 10 ejercicios

Marcos1975 — Wed, 19 Feb 2020 04:12:41 -0000

Hola yo estoy pasando por lo mismo llevo 10 meses y sigo igual no puedo coger peso y por la noche me duele y al levantarme. se le solucionó a usted? Si es afirmativo o negativo me gustaría que me lo comentara porque estoy desesperado . Muchas gracias

Re: Estilo de vida y consumo de alcohol

Johan Fernando Tualombo Gonzál — Fri, 13 Dec 2019 07:48:03 -0000

las fuentes por favor

Re: El corazon y su adaptacion al ejercicio fisico

Fernando José Rodríguez López — Tue, 21 May 2019 16:58:23 -0000

Si, vuelve a su estado normal, en el texto dice que es reversible, si dejas de correr volverá a su estado normal, es como un músculo que está entrenando y se va agrandando, y cuando se deja de entrenar se va achicando
.

Re: Dorsiflexión del tobillo (Parte 1): Riesgo y evaluación

Felipe — Thu, 16 May 2019 23:42:55 -0000

Como puedo hacer crecer la musculatura considerablemente sin hacer squats con peso?, tengo poca o nula dorsiflexion desde niño.

Re: Dolor en el hombro, síndrome subacromial: top 10 ejercicios

jjrg — Wed, 13 Mar 2019 05:11:11 -0000

Hola. Llevo tres meses con con la bursa que no remite del todo la inflamación. Estuve un año antes con sesiones de fisioterapia a ciegas(no se sabía que tenia realmente pq no se hizo eco lo que había ahí) El caso es que ya en Diciembre tras un año de dolores que se incrementaban y de noche ya eran una pesadilla me hice una eco y tenía microroturas intrasustancia en el tendón del supraespinoso, hipertrofia bursal. Todo esto producía Impingment. Me sometí estos meses últimos a 5 sesiones de EPI ecogiada regenerando las microroturas en su totalidad y bajando algo la inflamación de la bursa. Pero sigo con dolores nocturnos (un poco menos recurrentes pero cuasi diarios) sensación de molestia continua, sin fuerza por molestias o dolor, todas esas sensaciones que sabes que no esta como el otro brazo y si como el otro día que se me caía la niña intenté institivamente agarrarla ví las estrellas (estiré el brazo lateralmente nada más, no hacia arriba ni nada parecido, eso si muy rápido , instintivo) otro dia rodeo a la peque con mi brazo en el sofá viendo una peli y tras 30 min en reposo ella intenta quitarme el brazo con normalidad para levantarse y fué muy muy doloroso, de esta forma que pides desesperadamente: "para!, para!. La verdad desmoralizado y me dá miedo que vaya a más. Me he gastado 400€ en las sesiones y alguna cinta y pesa y bolsas de frío. No he trabajado ni forozado lo mas mínimo estos 3 meses el brazo. Algun consejo por donde tirar? donde acudir, pautas saludables ejercicios mas específicos? O simplemente que es lo que hay, adaptarme y aguantarme para el futuro. Gracias por todo.

Re: La velocidad en natacion

Leonel Paz — Mon, 25 Jun 2018 20:50:17 -0000

te hago una consulta sobre una discusión que se genero en un entrenamiento, cuando se hace trabajo de velocidad
*se debe sacrificar la técnica por la velocidad por ejemplo aumentar la cadencia de brazadas aunque se pierda técnica?
*se busca la mayor velocidad si perder la técnica?

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

Luis Perea Couto — Thu, 28 May 2015 03:18:29 -0000

Lamento tu caso particular Raquel. Evidentemente, las frecuencias y el tiempo de exposición en tu primera sesión no fueron los adecuados. Se trata de un caso típico de "mala praxis" y una falta absoluta de conocimientos...

No obstante, también te digo que existiendo una patología subyacente como la miopatía, es muy posible que se desencadenara un cuadro de CPK's alteradas en cualquier otro ejercicio de alta intensidad, es más: no hay forma de prever esta patología desde una franquicia de EMS o centro deportivo. Nuevamente reitero mi opinión de la importancia de una buena FORMACIÓN para no añadir más riesgo que beneficio. Por desgracia, nuestro sector está lleno de pseudoprofesionales y aficionados al deporte que suplantan la figura del verdadero profesional de la salud y la actividad física.

Te deseo una pronta recuperación.

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

Héctor Tarrío — Tue, 26 May 2015 12:26:47 -0000

Gracias por dar a conocer tu caso en particular Raquel. Lo habitual es que te hagan firmar un consentimiento informado o una asunción de riesgos, por eso es importante saber bien lo que vamos a realizar, y sobre todo que se informe adecuadamente que grupos de personas no deben realizar este tipo de ejercicio, o cualquier otro de alta intensidad.
A los de la franquicia se les debería caer la cara de vergüenza teniendo en cuenta todo lo que has pasado.
Ten muy en cuenta las indicaciones de tu médico y comienza con ejercicio físico de forma regular, imagino que ahora los niveles de CK ya los tendrás estabilizados.

Un saludo y gracias

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

RAQUEL — Tue, 26 May 2015 11:28:02 -0000

Me hubiera gustado leer este articulo antes de verme afectada, y es mas, creo que despues de mi primera sesion de EMS de 25 minutos, 3 dias despues, POR CASUALIDAD, tenia un analisis que me mandó el neurólogo, y me llamaron de urgencias para repetirmelo, porque tenia 4000 de CK, me han prohibido este ejercicio, porque estoy tratandome de una miopatía aun no saben si producida por el embarazo o genética, al tener sobrepeso el medico me aconseja hacer ejercicio, y me regalaron un bono para hacer este 'ejercicio'. Porqué me hicieron firmar un papel en el cual yo aseguraba que no tenia ninguna lesion, y no me informaron de esto?, y si me dijeron que esto era para todo el mundo, lo podiamos hacer cualquiera, y era beneficioso....mentira o desconocimiento de los que venden esto?....tras una breve 'entrevista' mientras me ponian el traje, sedentarismo desde hace 18 meses, aunque siempre en gimnasios, y yendo regularmente hasta 15 dias antes de parir, hago una sesion de 25 minutos en la que no se me para de dar corrientes y realizar ejercicios (sin descanso ninguno) y salgo de alli, con dificultades para moverme con normalidad, los dos dias siguientes recé porque a alguien se le ocurriera regalarme una silla de ruedas accionada con la boca, las rodillas me fallaban, y subir escaleras era el peor castigo que se me pudiera dar, no digo nada con una niña de 15 meses....esto fue el dia 15 de mayo, hoy es 16 y he superado los pinchazos y latigazos que me dieron pero aun me resiento del dolor....tengo 37 años, española y mi ck de marzo era 91, espero que haya sido una mala práctica, como me dicen algunos compañeros, conocidos y monitores de gimnasio, pero a dia de hoy no se nada de los de la franquicia, ya que les pedi el reembolso del bono

Re: Dorsiflexión de tobillo (Parte 2): Evaluación con LegMotion y ejercicios correctivos

anabotieso — Sat, 23 May 2015 06:25:31 -0000

De acuerdo, miles de gracias por la info.

Mi miedo es que al venir de una rotura de ligamento, pues cuando noto tirón ahí me da miedo y no sé si realmente puede ser malo. De todas formas el traumatológo me dijo que ya estaría curadísima la rotura, así que le meteré caña.

De nuevo, se agradece mucho ver gente con interés en su ámbito. Saludos!!

Re: Deportistas y consumo de AINEs (Ibuprofeno)

Héctor Tarrío — Fri, 22 May 2015 18:29:57 -0000

No creo que eso sea una opción. Antes que el rendimiento prima nuestra salud. Los últimos artículos de revisión dejan claro que no debemos abusar de los AINEs, por eso mismo yo recomiendo no llegar a esta situación. Con una correcta planificación del entrenamiento y sobre todo de los descansos (muy necesarios) no tienes porque tener riesgo a lesionarte y menos tener dolor muscular.

Re: Dorsiflexión de tobillo (Parte 2): Evaluación con LegMotion y ejercicios correctivos

Héctor Tarrío — Fri, 22 May 2015 17:54:00 -0000

Bienvenida anabotieso.
Los ejercicios son para ganar movilidad por ello yo opto por hacerlos dinámicos, pero eso no quiere decir que no aguantes nada en el ROM (rango de movimiento) máximo. Es decir puedes hacer 10 repeticiones aguantando 5-6´´para buscar que cada vez ganas más movilidad. Intenta que cada serie sea con el pié un poco más alejado de la pared para así retarte un poco más (pero tampoco hace falta forzar desde el primer día).
Al principio puedes tener alguna molestia, pero eso no significa que tengas DOLOR, no se trata de sufrir, vete progresivamente aumentando el rango de movimiento.
Del mismo modo te recomiendo otro ejercicio, para después de los ejercicios del artículo, como puede ser la dorsiflexión pero activa, es decir sentados lo que hacemos es tirar de la punta del pie lo máximo posible (y seguido hacia atrás durante 6´´, intentando en esos 6 segundos que cada vez la punta del pié vaya más atrás), repite 10 veces.
Por otro lado puede ser interesante hacer una autoliberación miofascial antes de comenzar a hacer los ejercicios, a modo de relajar estructuras para conseguir una mayor movilidad, para ello te recomiendo una pelota de tenis, de lacross (mejor) o incluso un foam roller. Puedes leer más sobre este tema aquí: http://www.buenaforma.org/2...

Re: Dorsiflexión de tobillo (Parte 2): Evaluación con LegMotion y ejercicios correctivos

anabotieso — Fri, 22 May 2015 17:28:20 -0000

Hola Héctor, antes de nada, gracias por el artículo. Llevo arrastrando una rotura del deltoideo posterior 15 meses y ahora empiezo a ver la luz, pero mi flexión dorsal está mas que limitada.

Mi pregunta era en la forma de realización de los ejercicios. Lo hago al estilo repeticiones, alargando el movimiento lo máximo posible y volviendo, unas 10 veces por serie. O lo hago a modo de estiramiento normal, aguantando la posición 15-30 segundos?

Por otra parte hasta qué punto hago el estiramiento, al tope o trato de huir del dolor?

Espero que me leas jaja Un saludo!

Re: Deportistas y consumo de AINEs (Ibuprofeno)

nacho — Wed, 20 May 2015 08:56:24 -0000

Hola,
Yo conozco gente de marathon que corren por debajo de 2 hr:30min y me han dicho que les ayuda un montón en la competición, les disminuye mucho el dolor de los últimos km y que desde que lo toman no han tenido sobrecargas ni lesiones musculares en dichas pruebas.
Es posible?

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

Héctor Tarrío — Fri, 15 May 2015 06:47:34 -0000

El articulo es informativo, y en el post ya nombro claramente q la rabdomiolisis se da otras muchas actividades. Simplemente decir q la EMS es una actividad dd también puede pasar, creo q lo pongo claramente. Nadie dice q no se haga EMS. Solo se informa de esta publicación, q claramente no es referente por ser de un solo paciente, pero q ocurre y puede ocurrir es innegable. Nadie ataca la EMS. Yo mismo digo q cualquier actividad tiene sus riesgos y hay q saber quien la imparte. Desde el pilates como bien dices hasta la EMS.

Crees que se esta actuando bien con la EMS de manera general. Sin una regulación del sector q esperamos de este sistema, lo he visto en una parafarmacia, en una herboristeria, en una peluqueria y en gimnasios por supuesto. Si cualquiera puede utilizarlo con un cursillo OLE. Creo q este articulo hace mas bien que mal.

Como siempre digo es una herramienta mas...podemos utilizarla, pero no por ser un trx la ultimanovedad debemos hacer todo con un trx enganchado.

(Conversación extraída de facebook. Copio y pego para que otros puedan participar con sus opiniones)

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

Luis Perea Couto — Thu, 14 May 2015 14:52:28 -0000

LA MADRE DE DIOS... ACABAR EL DÍA Y LEER ESTO...

Realmente todo es mucho más simple. Si nos fijamos en las incidencias por RBD que se dan en el spinning, en el crossfit o en pruebas populares de atletismo veríamos que multiplican por 5 las incidencias con la EMS integral.

Yo llevo en la clínica más de 2500 sesiones sin una sola incidencia. Y el estudio que estamos ultimando nos da de momento tres conclusiones importantes: cuidado con las intensidades de la 1ª, 2ª y 3ª sesión progresión), cuidado con el espacio entre sesiones (recuperación) y MUCHO cuidado con hacer cosas que NO aportan ventaja alguna (estirar al paciente o cliente con sobrepeso u obeso, no alternar descansos entre series etc).

Me parece curioso -siempre lo comento-, el tremendo revuelo que está causando la palabrita RABDOMILIOSIS
en el sector, (palabra que muchos desconocían) y no se atienda a las hipotensiones ortostáticas por poner al cliente el horizontal, al síndrome de vena cava etc….

Realmente el propósito de estos artículos no lo comprendo, supongo que es meramente informativo, pero seria bueno también informar de las contraindicaciones en caso de hernias discales anteroposteriores de varios ejercicios de Pilates, del entrenamiento HITT o ejercicios hipopresivos en clientes con foramen oval permeable o decenas de patologías más… sinceramente creo que es una información SESGADA y que en
absoluto se adapta a la realidad de un sector que como he dicho trabaja ÚNICAMENTE para ese 55% de clientes que SI acude regularmente a los centros deportivos. Y el 45% restante?? Dejamos que se queden en casa sin alternativas??

De verdad creo que somos un sector que se forma cada vez más en aspectos técnicos, pero con una casi
inexistente formación en comunicación y con una bajísima capacidad de CONVENCER. Si esto no fuera así ese ratio habría bajado en los últimos años, y según IHRSA ha subido la tasa de deserción a los gimnasios un 5% desde 2009….

Artículos como este aportan DATOS (por supuesto), y también TEMOR y no hay peor enemigo del avance
que el MIEDO.

Dicho esto apunto varios aspectos referentes al ARTÍCULO publicado:

1. Esto NO es un estudio: Se trata de un artículo en los que no se detalla grupo de estudio, método, método
de extracción y periodización de datos. Por favor…. UN ESTUDIO CON 1 PACIENTE EN EL QUE SOLO SE DETALLA SU EDAD, PESO, SEXO, ESTATURA Y ETNIA??? Creo que hace falta un ejercicio de rigor científico
y criterio antes de publicar artículos así… (ES MÁS. EL PROPIO ENUNCIADO LO DETALLA COMO TAL. LO CUAL LO EXCLUYE DE LA CATEGORÍA DE ESTUDIO PUES NO ES REPRODUCIBLE, Y EN ESO SE BASA EL MÉTODO CIENTÍFICO).

2. Por otra parte se detalla el historial médico del paciente detallando aumentos significativos de CK en otras actividades anteriores, hipertensión y una posible cardiomiopatía..…lo de la hipertrofia ventricular izquierda ya es de traca… en UNA sola sesión??? Que rigor científico tiene esto? (máxime donde en el artículo queda detallada una miopatía!!!! Por esa regla de tres si publico un estudio con una RBD diagnosticada en un paciente con distrofia muscular de Duchenne es que la EMS muscular es peligrosa?? O tal vez sea que la hemos aplicado en quien NO debiéramos?

3. En el propio artículo publicado se menciona una posible miopatía metabólica del paciente como causa
de la Rabdomiliosios por ello LA PUBLICACIÓN del artículo me parece sesgada, parcial y sin ningún rigor.

4. La miopatías cursan habitualmente con trastornos en la glucogénesis y decenas de trastornos que
afectarán a la contracción muscular… y en el artículo se menciona claramente la relación entre la patogenia de la RBD y la miopatía metabólica y menciona de forma CLARÍSIMA que si el sujeto se hubiera tomado en serio sus antecedentes de calambres musculares, la miopatía habría
sido detectada y se hubiera ahorrado el episodio de rabdomiliosis (a cientos los que tenemos en los gimnasios sin darnos cuenta cuando no cursan con fallo renal) y concluye mencionando que SI BIEN EL ENTRENAMIENTO CON EMS PUEDE CAUSAR RBD, EN ESTE CASO SU PATOGENIA PUEDE ESTAR ASOCIADA A UN CASO DE MIOPATÍA METABÓLICA.

5. Es importante leer completamente los artículos en su contexto INDEPENDIENTEMENTE DEL TÍTULO DEL
MISMO.

Método científico, rigor, LEER EN EXTENSIÓN, experiencia y humildad son cosas que nos hacen mucha pero
que mucha falta.

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

Héctor Tarrío — Tue, 12 May 2015 12:01:26 -0000

Tienes mucha razón, la intensidad del ejercicio es la principal causa de la rabdomiólisis derivada del ejercicio físico. Especialmente ahora que las actividades en los gimnasios han introducido la intensidad en ocasiones sin individualizar la carga de entrenamiento según la persona y su condición física.

En cuanto a la alimentación-hidratación, conocemos de sobras que debemos tener una correcta hidratación durante el entrenamiento, en especial cuando este tiene una intensidad elevada.

No lo pongo en el artículo pero en el estudio cuando la mujer es ingresada con CK >80.000 Ul/l la hidratación es clave.
"She was hospitalized and received infusions with glucose 5%, bicarbonate 8.4%, sodium chloride,
and mannitol 20% and she was monitored"

Re: Rabdomiolisis severa después de un trabajo con chaleco electroestimulador

Alberto Paleo — Tue, 12 May 2015 11:53:15 -0000

Buen artículo Hector!! Poca gente conoce la existencia de la Rabdomiólisis.
Si me permites, me gustaría apuntar un par de cosas ya que este tema lo he tenido que estudiar recientemente como sabes ;)
La primera es agregar una causa más a la lista y es la alta intensidad. El trabajo de alta intensidad llevado al límite y sin control puede llevar a la rabdomiólisis. La adaptación al entrenamiento y la forma física es una medida preventiva eficaz, aunque también puede ser un factor de riesgo en determinados casos, estos son los de gente entrenada que pasa un periodo medio-largo de inactividad (por lesión, vacaciones...) y su vuelta a los entrenamientos se producen de golpe y a máxima intensidad. La mejor medida preventiva como bien indicas, es la introducción gradual a la intensidad.
Y el segundo punto que me gustaría añadir es que hay una recomendación sencilla pero importante para evitar o disminuir el riesgo de rabdomiólisis al acabar un entrenamiento, que es beber mucha agua (que diluye la mioglobina de la sangre) y consumir algún alimento para evitar que al beber mucha agua se produzca una hiponatremia (el desgaste del sodio del sistema)
Gran Trabajo Hector, un abrazo

Re: Claves para la hipertrofia muscular: Anabolismo muscular

jesus — Sun, 10 May 2015 20:54:35 -0000

Niputa idea valiente demente quien predico eso. dieta balanceada ajustada a cada persona y entrenamiento inteligente. No dar mas la vara con temas de medicos que no tenemos defici de ninguna puta mierda os toman por tontos.

Re: El psoas y el dolor de espalda

Gladys Urban — Fri, 01 May 2015 10:13:32 -0000

GRACIAS!!!!!! BUENA IINFORMACION!!!!

Re: El menisco, lesión de rodilla

Victor G Borda — Mon, 27 Apr 2015 19:04:41 -0000

Hola doctora Maria le cuento lo que me sucedio, hace unos meses sali a correr y mientras corria daba unos brincos, luego al siguiente dia cuando volvi a salir a correr senti un dolor en la rodilla al que no hice caso y comense mi rutina pero luego de unos minutos deje de correr porque me comenso a doler mucho, al tercer dia sentia solo dolor pero ya no corria y solo hacia mis actividades cotidianas como caminar bastante, bajar y subir escaleras ya que yo vivo en un edificio de cinco pisos, al cuerto dia ya no podia ni siquiera apoyar el pie en el suelo y tuve que arrecostarme en mi cama porque me dolia toda la rodilla, me dolia los tendones de los costados, tuve que permanecer asi dos meses hasta que recien pude dar unos pasos y caminar unos metros, pero el tema es que comence a sentir un dolor en la parte posterior de la rodilla izquierda y cuando baje y subi las escaleras senti que el dolor era demasiado fuerte y tuve que regresar al punto de comensar a dolerme la otra rodilla sana, acabo de ir a un medico traumatologo y despues de examinarme me recomendo una resonancia magnetica pero en mi pais son muy caras y por el momento no puedo solventarlo pero me recomendaron otro medico al cual acudi hace dos dias, este ultimo me examino de nuevo la rodilla y tambien me señalo que eran los meniscos, pero este a diferencia del otro medico no me mando a que me haga ninguna resonancia magnetica sino me indico que me iba a hacer una infiltracion para que haga mi vida normal, entonces yo no acepte, porque me dio miedo en el momento dañarme mas el menisco, el doctor me dijo que lo pensara y es por eso que estoy aqui en este foro, mi pregunta doctora seria , ¿me aconseja usted hacerme la infiltracion? ¿que daños sufriria? ¿me dañare mas el menisco al punto que me de artrosis? me conviene? ¿por cuanto tiempo podre estar infiltrado sin que mi menisco se termine de dañar por completo?, la verdad nose que hacer, le comento doctora que yo soy una persona que no practico deportes y por el contrario no soy de correr mucho, esto que me paso fue solo un momento que se medio por salir a correr pero por lo general soy sedentario. Espero su respuesta, mil gracias de antemano.

Re: Nutrición deportiva adaptada a los cambios de altitud

Constantino Samuel Alarcón Mer — Mon, 27 Apr 2015 01:03:08 -0000

epa muy bueno, yo competiré en atacama (chile), durante 3 días, partiendo desde los 2500 metros. El primer día son una subida de 2500 a 3800 mts, el 2do día son 100k entre 2500 a 3000 mts (2000 mts de subida acumulada) y el 3ero son 30 k pero variables .... entonces para alguien que vive al nivel del mar, resulta interesante leer lo que indicas.

Lo obvio sería, como alimentación pre competencia (que es el viernes sábado domingo):

- retirar las grasas y reducir al máximo las proteínas y hacer carga de carbos post entrenamiento de martes, y el miércoles idem, buscando carbos líquidos preferentemente (no azúcar, sino que otros glúcidos que no sea fructosa).
- Los desayunos con huevitos y proteínas no va a lugar claramente en esta competencia ... empezar a probar algo así como un pan de arroz (algo gluten free) mermeladita o quizá papas dulces (camote) o incluso natur con leche y chocolate amargo con azúcar ...
- Post etapa, consumir inmediatamente 200 gms de carbos entre líquidos y sólidos que no lleven a "trancar" ... bueno esa es la parte difícil, las galletas de arroz siempre atascan.
- Y durante el día entre arroz papitas dulces o incluso galletas gluten free.

Bajo este esquema: es buena idea consumir el whey protein al finalizar cada etapa? y carne durante las etapas, no me suena coherente su consumo ... o si? la destrucción muscular seguro que requerirá algo de proteínas.

Y obviamente un régimen cetogénico acá no va muy bien porque estos ocupan mucho oxígeno para poder oxidar las grasas y funcionar a base de cetonas ... o me equivoco?

Qué piensas de todo este esquema?

Re: Mejora tu resistencia: metodo fraccionado o intervalico

Antonio — Wed, 22 Apr 2015 11:13:24 -0000

muy bueno me sirvio para mi trabajo de ef

Re: El menisco, lesión de rodilla

Cristina_sm — Mon, 20 Apr 2015 19:02:19 -0000

Buenas María,
Me gustaría comentarte mi caso a ver si puedes ayudarme. Me hice daño en la rodilla esquiando. Empecé con el protocolo de descanso, hielo y pierna en alto. Así estuve dos semanas. Me volvió a ver el médico, y le pedí me hiciera resonancia o algo porque mi diagnóstico era "esguince de rodilla", sin ningún tipo de matíz... finalmente conseguí la resonancia, entre tanto, otra semana más de reposo... en la resonancia: rotura parcial del cruzado, edema óseo, pero meniscos y otros ligamentos intactos. A la cuarta semana me exploró el trauma, y me dijo que él creía que era del menisco, pese a tener la resonancia que decía lo contrario y apuntaba al cruzado. Otra semana de reposo y me mandaron a mi ciudad. La nueva trauma me explora, y junto a la resonancia, me diagnostica rotura parcial del cruzado, por lo que me envía a rehabilitación, para fortalecer la musculatura que envuelve la rodilla y compensar la lesión. Me sigue doliendo por delante de la rodilla en máxima extensión, y en máxima flexión parte anterior izquierda de la rodilla (rodilla izquierda) y rodeando por este lado hasta la parte posterior. Consigo ganar flexión y extensión, pero me da otro mes de rehabilitación... En este punto, diagnostica tendinitis del rotuliano, puede que por sobrecarga en la rehabilitación. El caso es que haciendo extensión de la rodilla, cuando por fin lo consigo, me aparece un chasquido... no siempre, pero si bastantes veces... Se lo digo a mi fisio y dice que es normal... A la semana le sigo diciendo que me chasca y ya me dice que es probable sea una lesión meniscal... Asi que cuando vuelva a la traumatóloga le preguntaré... pero entre tanto... Es bueno que haga la máxima extensión aunque me chasque? Puede empeorar la lesión si es que finalmente es el menisco que está dañado? Qué sería lo mejor? Muchisimas gracias. Me dedico al mundo del deporte, así que esta lesión para mi puede ser decisiva... pero no se aclara mucho el asunto... Un saludo

Re: Autoliberación miofascial y Foam Roller

Christian_Rooibos — Sun, 19 Apr 2015 05:05:28 -0000

gracias.